Vi scrivo che in linea generale semplicemente seguo una dieta ipocalorica però non conto le calorie ma bensì i punti (io ne devo utilizzare 27 al giorno)che comunque si basano sull'insieme di grassi proteine carboidrati e fibre,nello specifico io seguo la propoints cioè una versione aggiornata della ww dove ho alcuni alimenti a sazietà(non a volontà c'è una netta differenza) quindi per tali alimenti che sono quelli più ricchi di fibre e/o meno calorici calcolo un punteggio fisso per la quantità che mi sazia senza dover pesare.
La maggiorparte di questi alimenti sono frutta e verdura questo anche per incentivare a mangiarne di più,per il resto bilancio sempre ad ogni pasto proteine carbo e grassi (2/3 cucchiaini di olio o grasso simile al giorno) e privilegio gli alimenti integrali.
Inoltre ho a disposizione a settimana 49 punti da poter sfruttare nel caso in cui io abbia una cena ad esempio o un pranzo abbondanti,in genere però se posso non li utilizzo.
Per sapere i punti di ogni alimento bisogna cercare un pò in giro ma come scrivevo su c'è un forum dedicato e anche la mia blogger che ci aiuta con i pasti già "contati" trovate i link nelle ricette che posto.
Vi aggiornerò giornalmente sui menu dieta in home page mentre in questa sezione vi metterò la perdita di peso settimanale
a sabato 18 maggio ho perso altri 900 gr dall'ultima pesata quindi peso attuale 85.5
sabato 25 maggio
peso di oggi 85.7..ho preso 200gr colpa mia e della mia golosità..si riparte devo far fuori questi ultimi 10 kg
sabato 1 giugno
peso di oggi 85.5..ho riperso 200gr costanza e premio!
sabato 8 giugno
peso di oggi 84.7 ho perso 800gr!
forza Manu!!! metti a stecchetto pure me...
RispondiEliminano dai ale,ahaha prova a seguire qualche menu e ricetta se ti va è semplice
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